Qui-Qui－銅棒練習
文章分類： 基礎功
這個練習，較注重在發展輕盈與靈巧的特性。棒子保持水平狀態，完全只靠指尖支持，手臂保持在肩的高度，微微前伸。首先姆指在棒子的下面，其餘四指則在上面；然後在棒子不動的狀態下，手掌快速翻轉，四指換到棒子的下方，而拇指則在棒子上面。如此以節奏性的往復練習。在轉換當中，四指必須保持在一起。這個練習需要做得相當快速又純熟。從旁觀者看，就好像銅棒穩定的、無重力般的飄浮在空中，而手指好像在它上下戲耍著。要達到這樣的結果，必須練習運用到手指的力量，而肩膀、手肘、手腕都要相當的放鬆。Dr. Steiner有一次被問到，對於做這個練習，應該有怎樣的感覺或圖像？於是，他以小鳥的特徵回答：「ㄎㄨㄧ、ㄎㄨㄧ（Qui Qui – 小鳥叫聲）」。他說，當在做這些動作時，這樣的鳥叫聲應當出現在耳中。──這裡有許多大大小小的山雀種類，鳴聲高亢、清脆，經常有機會可以觀察它們的活動身影。它們可以快速的移動，以任何角度在枝枒之間穿梭、翻轉。當它們轉換在各種姿勢、速度、方向....時，始終是不黏、不滯、輕巧、靈敏。
另外衍生的練習方式，可以如同彈琴一般，讓四指（不含拇指）在銅棒上彈跳；同樣的，手掌上下翻轉，都能如此靈活的彈動兩手的指尖。至於手掌翻轉的韻律，我們經常以各種律動節奏配合練習，譬如：短、短、長－（Anapäst節奏）， 長－ 、短、短（Daktylus節奏），或是其他長、短節拍的組合。
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